Основи гри у великий теніс

Гру формують п'ять базових ударів - як би ви не били по м'ячу, ви обов'язково скористаєтеся одним з них.

Удари справа і зліва

Ці два удари - основні в тенісі. Після відскоку м'яча від землі ви використовуєте саме їх.

Удар справа, чи форхенд.

Найпоширеніший удар і найбільш природний. Уявіть, що ви рукою ловите м'яч, кинутий по праву сторону від вас. Якщо ви не лівша, то вашим першим поривом буде спіймати м'яч долонею правої руки, тобто при спробі схопити м'яч ви інстинктивно відійдете вліво. Коли у гравців є вибір, більшість з них користується саме ударом справа.

Удар зліва, або бекхенд.

Майже завжди незвичний удар. Якщо ви правша, то виконайте його правою рукою з лівого боку. Якщо лівша - лівою рукою з правого боку.

"Свічка" 

"Свічка" - це високий і далекий удар, який виконується і справа, і зліва, і навіть з літа. "Свічка" хороша для того, щоб послати м'яч над головою вашого суперника, коли він підходить близько до сітки. Це дуже ефектний удар.

Подача

Подача - це удар при початку розіграшу будь-якого очка. При подачі ви повинні перекинути м'яч через голову, а потім зробити повний замах.

Удар над головою

Удар над головою - це удар, схожий на подачу, але використовуваний під час розіграшу очка, щоб відбити м'яч в повітрі над головою (як зліва, так і праворуч). Найчастіше ударом над головою відповідають на удар з літа.

Удар з льоту

Удар з льоту нагадує короткий удар кулаком, як джеб у боксі, з невеликим замахом або взагалі без нього, але за допомогою ракетки. Найчастіше удар з льоту (як правий, так і лівий) здійснюють, граючи біля сітки. Цей елемент часто використовують гравці, що віддають перевагу атакуючий стиль гри. В принципі, будь-який м'яч, який ви приймаєте до відскоку, можна класифікувати як удар з льоту, якщо тільки ви не подаєте або не виконуєте удар над головою. Часто удар з льоту застосовується, щоб закінчити розіграш очка, коли ви знаходитесь біля сітки. При цьому у вас з'являється чудовий шанс на перемогу, адже удар з льоту відбити дуже важко.

Що таке хватка?

Перш ніж ви почнете відпрацьовувати удари, вам необхідно приготувати ракетку до гри. Те, як ви тримаєте ракетку, тобто ваша хватка, без сумніву, впливає на якість ваших ударів.

Коли мова йде про хватці, у вашому розпорядженні маса варіантів. Не варто триматися одного-єдиного способу. Різні способи тримання ракетки гарні кожен по-своєму.

Спочатку все це може здатися вам занадто складним, але з часом зміна хватки стане звичкою. Професійний гравець відрізняється саме тим, що вміє швидко змінювати хватку, і від цього його гра стає тільки досконаліше. Я рекомендую вам спочатку розібратися в хваткою і тільки потім, коли ви наберетеся досвіду, об'єднати їх з ударами.

Яку ж вибрати?

Ручка ракетки в розрізі являє собою восьмикутник, тобто у неї є вісім гладких площин з ребрами між ними. Існує кілька способів тримати ручку ракетки при ударі. Виберіть найбільш зручний для себе.
· Східна. Східна хватка особливо популярна при ударі праворуч, хоча і дозволяє виконати практично будь-який удар. Рекомендую починати саме з цієї хватки. Новачкам вона здається найзручнішою. З її допомогою можна освоїти багато аспектів техніки удару.
· Континентальна. Ця хватка забезпечує велику рухливість руки, але майже завжди здається новачкам незручною. Досвідчені гравці користуються континентальної хваткою при подачі і ударах з літа.
· Західна. Західна хватка прекрасно підходить для удару справа, але вкрай незручна при ударі зліва, подачі і ударі з літа. Для більшості новачків ця хватка практично нездійсненна.

Тому, якщо ви дійсно новачок, експериментуйте тільки з східної і континентальної хваткою. Західна хватка може забезпечити вам непоганий удар справа, але не більш-менш пристойний удар зліва у вас не вийде. Як тільки ви звикнете до східної хватці, пробуйте інші варіанти. Гнучка східна хватка Східна хватка - сама універсальна. Ви можете виконати непоганий удар зліва, подачу, удар з літа, але найкраще вона підходить для удару праворуч. Східна - це не тільки базова хватка, але й вихідний пункт для освоєння інших хваток.

Тому уважно прочитайте мої рекомендації і приступайте до практики. 1. Тримайте ракетку в лівій руці прямо перед собою. Якщо ви лівша, візьміть ракетку у праву руку. 2. Поверніть древко ракетки таким чином, щоб її струнна поверхня була перпендикулярна землі, як показано на малюнку. Уявіть собі, що на струнної поверхні ракетки знаходиться циферблат, тобто нагорі ракетки буде розташовуватися 12:00.