"Гуру зірок" - так називають у США Джима Лоері, доктора психології, консультанта більш ніж сорока тенісистів світової еліти. Ось вже багато років він працює науковим керівником Тенісної асоціації США і одночасно штатним психологом Академії тенісу Ніка Боллетьєрі.
1. Зосередженість. У перервах між геймами погляд тенісиста має бути спрямований на струни ракетки або опущений вниз, щоб не відволікатися і не розпорошувати увагу.
2. Ритуальні дії. Перед початком розіграшу кожного очка варто повторити звичний набір рухів, будь то підготовка до подачі або до її прийому. Дотримання "ритуалу" - запорука збереження психологічної рівноваги під час матчу.
3. Впевнена хода. Необхідно виробити під час матчу впевнену ходу, на яку особливо варто звернути увагу після невдалого м'яча або інших негативних емоційних сплесків.
4. Дихання. Практикуйте глибоке розмірене дихання в паузах, це заспокоює. Під час удару корисно зробити різкий видих, це додасть агресивність руху і сприятиме емоційної розрядки.
5. Позитивна мотивація. Навіть коли справа не клеїться, пам'ятайте про те, що ваш погляд повинен зберігати впевненість.
6. Спокій і розслаблення. Нехай ігровий момент вимагає граничного напруження, але в паузах необхідно розкріпачитися, уявити себе дуже спокійним і розслабленим. І ви таким будете!
7. Реакція на помилку може бути тільки одна: жодних проблем! Покажіть це всім своїм виглядом.
8. Безкомпромісність в боротьбі. Як би не було складно, супротивнику слід дати зрозуміти, що битися ви будете до кінця.
9. Негативні самооцінки шкідливі під час матчу: вони послаблюють гравця.
10. Позитивне мислення. Думайте про ситуації, що створилася тільки позитивно, вам необхідна гнучкість думок.
11. Я люблю битися! Не губіться під пресингом, повторюйте собі, що спекотна сутичка - це саме те, що приваблює вас в тенісі.
12. Головка ракетки завжди дивиться вгору. Після закінчення розіграшу перекладіть ракетку в неробочу руку, зробіть кілька бадьорих, енергійних кроків, як би демонструючи: "Моя ракетка дивиться вгору, і мій настрій теж піднесено, зі знаком" плюс ". Я впевнений у собі і добре себе почуваю на корті!"
1. Зосередженість. У перервах між геймами погляд тенісиста має бути спрямований на струни ракетки або опущений вниз, щоб не відволікатися і не розпорошувати увагу.
2. Ритуальні дії. Перед початком розіграшу кожного очка варто повторити звичний набір рухів, будь то підготовка до подачі або до її прийому. Дотримання "ритуалу" - запорука збереження психологічної рівноваги під час матчу.
3. Впевнена хода. Необхідно виробити під час матчу впевнену ходу, на яку особливо варто звернути увагу після невдалого м'яча або інших негативних емоційних сплесків.
4. Дихання. Практикуйте глибоке розмірене дихання в паузах, це заспокоює. Під час удару корисно зробити різкий видих, це додасть агресивність руху і сприятиме емоційної розрядки.
5. Позитивна мотивація. Навіть коли справа не клеїться, пам'ятайте про те, що ваш погляд повинен зберігати впевненість.
6. Спокій і розслаблення. Нехай ігровий момент вимагає граничного напруження, але в паузах необхідно розкріпачитися, уявити себе дуже спокійним і розслабленим. І ви таким будете!
7. Реакція на помилку може бути тільки одна: жодних проблем! Покажіть це всім своїм виглядом.
8. Безкомпромісність в боротьбі. Як би не було складно, супротивнику слід дати зрозуміти, що битися ви будете до кінця.
9. Негативні самооцінки шкідливі під час матчу: вони послаблюють гравця.
10. Позитивне мислення. Думайте про ситуації, що створилася тільки позитивно, вам необхідна гнучкість думок.
11. Я люблю битися! Не губіться під пресингом, повторюйте собі, що спекотна сутичка - це саме те, що приваблює вас в тенісі.
12. Головка ракетки завжди дивиться вгору. Після закінчення розіграшу перекладіть ракетку в неробочу руку, зробіть кілька бадьорих, енергійних кроків, як би демонструючи: "Моя ракетка дивиться вгору, і мій настрій теж піднесено, зі знаком" плюс ". Я впевнений у собі і добре себе почуваю на корті!"
Немає коментарів:
Дописати коментар